トレーニングメニュー 胸
こちらのメニューはジムに通える人向けのメニューになります。
種目数も少なめで、短期集中型のトレーニングになっており、基本的に休憩も1分と短めの設定で行っていただきます。そのため、使用重量が落ちることは必然的なので心配する必要はない。
胸は筋繊維のストレッチ、収縮が他の部位よりも行いやすいため効率の良いトレーニングを行うためには種目別にそれぞれストレッチ、収縮を常に意識する必要がある。
Chest 胸
ベンチプレス 4set 10~ 12rep
チェストプレス 4set 10~ 12rep
ダンベルフライ 3set 12~ 15rep
Push up 腕立て 3set 5~ 限界まで
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