楽に痩せたい方必見！―無理のない痩せ方とは？―
最近は色々なダイエット方法が取り上げられていますが、
食事制限は食欲に負けて失敗したり、
ジムに行ってみるがマシンの使い方がイマイチ分からなかったり…
結局ダイエットってどうやればいいのか迷ったことはありませんか？
この記事では、今までの痩せ方がうまくいかない理由、
さらに間違った方法が健康を損なわせてしまう危険性があるということを簡単に解説します。
脂肪を落とすことで理想のフォルムに
筋トレをする理由の一つ、
脂肪を減らして身体全体の脂肪を減量させていく。
余分な脂肪がない美しいフォルムを作りたいから、ダイエットの目的でジムに通う人が多くいます。
私のジムに通う方の中でも、脂肪を減らして身体のフォルムを整えることを目的としている人が大半です。
小さいころよりも靴紐が結びずらくなった気がしませんか？
沢山ご飯を食べた後、服が苦しくなった感じがしませんか？
これらは脂肪が以前より増えていることを示す身体のサインです。
綺麗な身体のためにダイエットをすることで、どんな角度から見ても美しく、
思わず誰かに自慢したくなるような体づくりとして、筋トレという運動方法が選ばれます。
健康な体作りが痩せるためのキーポイント
健康な身体で美しさを保つ
ダイエットのために脂肪を減らすのなら、食事制限が楽ちんなのでは？？
ストイックな考えの方は、極度に食べる量を減らす減量方法を取る方がいます。
これはトレーナーとしてダイエットを頑張る方には絶対に勧めない方法です。
なぜなら、食事制限とは栄養の摂取が極端に偏るので、
身体の免疫力を低下させる一方で、ある意味危険なダイエット方法だからです。
また、人間として健全にある食欲を抑え込むことでストレスもたまり、
リバウンドの可能性を高めやすいからです。
理想に近づくためには努力をすることももちろん大切ですが、
できるだけ身体に無理のない方法を取るためにも、筋トレで減量していきたいところです。
筋トレは体の血行を促進し、身体の各箇所へ酸素を送り込むことができるので、
心身ともに免疫力を高めることができます。
筋トレで余分な脂肪を落とすことでメタボの予防になり、
さらに代謝が上がることでカロリーを消費しやすくなる。
太りにくい体質を作っていくことができるのです。
心も健康を保ってこそ美しさを魅せる
運動から得られる健康への効果とは、
物理的に目に見えるものだけでなく、
心のバイタリティーにもつながります。
筋トレで身体を動かすことで、
「今日もたくさん運動した」
「理想の体型に一歩近づいた」
そんな自分自身への満足感が生まれます。
変化していく身体の状態と、日々努力をし続ける自分自身に対して、
きっとポジティブな感情が生まれるはずです。
努力を続けるうえで最も大切なのはモチベーション。
頑張ることで自分を好きになる、そんな自分であり続けるために努力を続ける。
このルーティンこそが、筋トレが作り出す”いい身体サイクル”なのです。
まとめ
どんな体系を理想としてカラダを作るのか。
人それぞれゴールは違えど、ダイエットをするために大切なのは、
二度となまけた体に戻らない、太りにくい体系づくりをする根本的な体質再構築です。
努力した人はよりかっこよく、より美しく見える。
私はそう考えるからこそ、ダイエットに適した無理のない運動を提案しています。
次回の記事では、
筋トレがダイエットに与える効果、ダイエットのための適切な筋トレ方法について
詳しく解説していきます！
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