筋トレで得られる3つの大きなメリット
筋トレを行う理由は人それぞれに様々な理由があるかと思いますが、今回は筋トレによってもたらされるメリットを3つご紹介します。今回ご紹介するのは大きなくくりの3つで、細かくお伝えすると30個くらいメリットが思い浮かびますが、長くなるので今回は大きくいきます。
１．魅力的な身体になる
皆さんが筋トレを行う多くの目的多は、見た目を変化させる目的がほとんどでしょう。筋トレは筋肉量を増やし、身体を大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになるのはご存じでしょう。よく食事制限だけのダイエットが良くないと言われるのは、食事制限で筋肉までもがそぎ落とされ、エネルギー消費の少ない体質になることで、リバウンドをしてしまう事結果になってしまうからです。
その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもポジティブ思考になり、よい変化をもたらしてくれます。
２．身体の内部から健康になる
筋トレをしている人と話をすると、年齢よりも若く見えることが多いように感じます。それも筋トレの効果の一つであることには間違いないでしょう。筋トレを行うと脳から分泌する「成長ホルモン」があり、効果としては骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的な身体を維持するのに活躍するホルモンです。
成長ホルモンは年とともに分泌量が低下していくため、運動などを行い成長ホルモンの分泌量を促し、保つことで、見た目を若々しく保つことができます。トレーニングの中でも、特に下半身の筋トレが成長ホルモンの分泌に効果が高いとされています。
3.精神的にも鍛えられる
筋トレはメンタルを鍛える手段としては最適と言えます。勉強、仕事、スポーツ、そういった努力だけでなくある程度のセンスや方法論が必要とされるものに比べ、きちんとトレーニングしてさえいればある程度まで筋肉がつく確実性は非常に高いため、小さな成功体験を一番簡単に確実に手に入れられるため、自己肯定感も上がっていきます。
いかがでしたでしょうか？
今回は大きなメリットだけでしたが、トレーニングを始めない理由が見つかりませんね！
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