自分の身体の現状をを理解していますか？
ダイエットはを始める前に
痩せるためにはまず自分の身体の現状を理解して、どんな身体を目指すのか目標を決める
目標がないとゴールが見えない。ゴールがないレースはひたすらきついだけで何のためにやっているか分からなくなる。まずはゴールを設定して、そこにたどり着くには何が必要なのかを考える必要があります。
減量時は摂取エネルギーと消費エネルギーの収支を考えるのが必須になり、摂取エネルギーが自分の基礎代謝＋消費エネルギーを下回ればアンダーカロリーとなり脂肪が消費され始める。
健康や筋肉の事を抜きにすればアンダーカロリーだけで簡単に痩せる
よく食事制限だけで痩せる人はこの痩せ方がほとんどです。否定はしませんが、俗にいうリバウンドしやすい減量方法なのでクライアント様にはオススメしておりません。
では、どのように減量すれば正解なのか？
正解はありません。自分が目指すゴールがただ痩せたいだけであればとにかくカロリーを抑えればよいでしょう。しかし、魅力的な身体とは程遠いかもしれません。
オススメは高たんぱくな食事を保ちつつ食事制限しトレーニングで筋肉をつけて基礎代謝の向上を図り、身体のシルエットを魅力的に見せるために必要な部位を優先的に鍛える必要がある。
これは私が推奨するダイエット方法ですが、筋肉をつけながら痩せるのは簡単ではないので一ヶ月で終わるものではありません。
自己流では時間を沢山無駄にしてしまう
無知の状態から始める減量は大体失敗に終わって時間を無駄にしてしまいます。おススメは最初だけパーソナルジムに通い、自分でもできるなと思ったら大型の安いジムに切り替えればコスパが良いでしょう。
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当ジムはご相談からだけでも無料で対応しておりますので、何なりとご相談ください。
